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自我按摩法防治腰椎病

来源:未知 作者:管理员 人气: 发布时间:2017-11-08
摘要:其一,腰部屈伸。 直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。 其二,腰部扭转。 两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大

其一,腰部屈伸。直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。

其二,腰部扭转。两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次。

其三,下蹲站立。两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。

其四,两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。

自我按摩法防治腰椎病是可以减轻症状,缓解疼痛。如果腰痛症状持续,就要去医院检查了,以免耽误病情,错过最佳治疗时间。那么,我们该去哪个医院、看哪个科室呢?点此链接,你会找到合适的科室和知名的专家。

 
 
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