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腰椎间盘突出症如何进行自我治疗

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2017-11-08
摘要:腰椎间盘突出症 在以前都是一些运动员会经常得的疾病,但现在由于人们工作方式的改变,现在办公白领阶层也成为主要的患病群体。腰椎间盘突出一旦发病,就会给患者腰椎神经造成很大的压力。我们必须在平时的生活中进行相应的自我治疗。 (1)俯卧沉腰法:病人俯
腰椎间盘突出症在以前都是一些运动员会经常得的疾病,但现在由于人们工作方式的改变,现在办公白领阶层也成为主要的患病群体。腰椎间盘突出一旦发病,就会给患者腰椎神经造成很大的压力。我们必须在平时的生活中进行相应的自我治疗。

       (1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

       (2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

       上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,

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